Ramon "the Diamond" Dekker, inspirationskälla och grym fighter!
Förra året fick Stefan i julklapp av mig att träna för honom. Men av olika anledningar( påsk och em) kom vi aldrig iväg, vi sköt på det och just en dag som denna känns det riktigt tråkigt!

Igår var det full rulle hela dagen:
6,30 upp å packa ihop mat å kläder för dagen
7,40 få iväg Filippa till skolan och ta Yager på promenad.
8,20 hämta Sabina å köra till Malmö
9,30-15,30 skola
16 köra hem
17,15 hemma, boxningsträning i källaren med Stefan
18,15 kasta i mig mat
18,30 privatlektion en timma, fick även öva på att använda calipern på mina härliga elever :-)
19,45 caliper och Mätning av Stefan
20-20,45 promenad med Yager
21-21,45 läxläsning
22 göra iordning mat å pack till skolan
22.15 tog puls och annat på Stefan
22.30 sova!

Idag har vi tränat hela förmiddagen i skolan, sjukt kul och svettigt!!!
Jag fick klassens skolexemplar som visat duktigt med Joseph olika övningar, Jesper :-)

Började morgonen med intervaller innan skolan. Spring 20s, vila 20s på 16km/h och incline 4*10, sen 5 st på 18km/h och sen 5st på 16 igen, effektivt som attans!!!

Ikväll blir det boxning hos Armand!

//Jo

Jösses vilken träningsvärk jag hade idag :/ skyller på det faktum att jag varit sjuk en vecka och att det öre övningar jag inte brukar göra!!

Idag har vi pysslat med mer härliga övningar, bl.a core, där är något jag verkligen behöver jobba med, svag i bålen. Tar med mig alla övningar hem för senare bruk :-)

Ikväll blev det oxå träning äntligen, som jag längtat.
Man kan säga att det var blandade resultat.....
Dags att ladda batterierna för ännu en rolig skoldag och mer boxningsträning på kvällen!

//Jo

Första dagen i skolan har varit jätterolig och vi verkar vara ett gott gäng!!!

Övat på massa lunges, squats, burpees och annat skoj.

Lite hemstudier, avslut med god mat och fint sällskap på måndagsklubben!

Imån är det dags för mera utbildning :-)

//Jo

Imån börjar pt-skolan med ds Trademark, läääängtar!!!

Status-fortfarande sjuk :/ men vad gör det när bra saker väntar :-)

//Jo

Igår var jag ledig och sjuk :/ spenderade dagen med att baka och prova nya recept.
Det blev proteinkärleksmums, proteinchokladmousse, proteinäppelkaka, proteinlingonlimpa och en vanlig kladdkaka!

Chokladmoussen var riktigt fin:
Vispa 1äggvita hårt, blanda ner 1/2dl kesella, 2tsk kakao, 1msk jordnötssmör, 1/2 mosad banan och ev 1tsk honung.

Och lingonbrödet är alltid gott!

Idag blev det en halvdag jobb, fick gå hem eftersom det var lugnt och jag är tyvärr sämre idag :-/
Fick i allafall i mig smaskig lunch(bilden)
Keso, kesella, youghurt, hallon, kokos å banan ❤

Nu ska jag vila!
//Jo

På måndag börjar jag min utbildning till kostrådgivare och pt! Gå in och titta på www.dstrademark.se för massa bra utbildningar!
Det ska bli så sjukt roligt och jag längtar som attans.
Under semestern har jag förberett mig lite med att läsa kursmaterial.

Den 16:e mars ska jag göra min proffsboxningsdebut på Armands gala i Kristianstad, kom och titta!

Livet känns väldigt roligt just nu :-)

Tyvärr vaknade jag med en pingisboll i halsen i morse. Bestämde mig för ännu en dags vila *suck*, fjäde dagen i rad, jag har abstinens. Hoppas jag mår bättre imån!

Hämtar min älskade hund idag och promenerat i kylan. Det är faktiskt skönt att vara hemma, jag gillar krispig kyla!
Fast semestern har varit underbar på alla sätt, mat, dricka, sol, bad och träning!!!

//Jo

Sitter på flygplatsen, strax hemåt!
Hoppas jag hinner träna imån innan jobbet, börjar tolv.

Borde vara hemma runt tio :-)
//Jo

I söndags, vår sista kväll i Phuket gick jag match på Bangla stadium, en match om bältet 5*3min fulla regler.
Jag mötte en thaitjej som skulle vara duktig, Tali från singpatong hade mött henne tidigare och förlorat en jämn match!

Var faktiskt lite mer nervös än vad jag brukar vara tidigare på kvällen. Men väl uppe i ringen trivdes jag som fisken i vattnet, hade verkligen så roligt, loving every minute!!!

Alla som har gått match i Thailand vet hur det känns med en ringhörna på 5-6 personer som alla skriker olika saker i rondvilan *haha* men jag log och försökte ta in bästa alternativen som senare i matchen faktiskt blev samma :-)
Domaren bröt tidigt i fjärde ronden, dominerade ganska starkt!

Tack singpatong och alla som tittade och som vanligt stort tack till min fästman(:-D) Stefan som alltid står ut!

Nu är vi tillbaka i Bangkok under ett dygn innan det är dags för hemfärd!

// Jo

Idag har jag haft en fantastiskt skön vilodag, sol, bad, glass och kärlek!

Körde ett bra pass på singpatong igår kväll och sen en förträfflig middag med Tali och två andra tjejer från gymmet, och såklart med familjen och Hvass!

Det blev en smaskig carbonara då jag inte alls var sugen på thai.

Imån är det dags för match på Bangla stadium, mot en thaitjej, Wiiii, ska bli riktigt kul!!!

//Jo

Har haft några mycket bra dagar med träning, god mat och fint sällskap!!!

Idag är det alla hjärtans dag och jag har friat till min fina älskling, tur att jag fick ett ja❤

//Jo

Häromdagen var det en riktig skit-dag rent ut sagt.....började med dålig sömn, fortsatte med usel träning och borttappad klocka......

Men jag orkar inte hänga upp mig!
Har nu haft det fint md träning på singpatong, snabbdate med Sebastian och glass på swensens!!!

Natti
//Jo

Morgonen började med yoga, bra för smidighet det där, vilket jag inte direkt är.... Men andningen gick bra, tack vare igors mentala träning skulle jag gissa!!!

Dagen spenderades med sol och bad.
Eftermiddagen svettades jag i ringen!

Nu har vi ätit sjukt god mat, grillad fisk, koreanderdressing, stekt ris, kyckling....aaaa jag dog lilla matdöden!

Imån kommer förhoppningsvis fina thaiboxarvänner på besök :-)

//Jo

Imorse var jag på ett step up pass. Lite otippat, men här på hotellet har dom träningspass 6dagar i veckan med sats-instruktörer!
När jag bodde i Göteborg för 5 år sen tränade jag massor av step, det var ett av favoritpassen, speciellt med Cattis!
Det gick iallafall fint och jag hade roligt.

Efteråt njöt jag av sunwings enorma frukostbuffe, det blev rågbröd med kokt ägg och ost/skinka, vatten och ananas.

Spenderat dagen vid Polen och på stranden.

På eftermiddagen traskade vi över till grannen som är ett thaigym vi fått tips om. Svettades så löjligt mycket, det bara sprutade ur mig ;-)

Imån är det yoga som start på dagen!
//Jo

Anlände i Thailand i måndags morse och trots att jag inte sov på planet så tyckte jag resan gick snabbt!
Spenderade 2 dagar i Bangkok med lite ångest över utebliven träning,mycket mat och alkohol (dock mycket små mängder)! Var ju tvungen att äta obligatoriska banana/nutella-pancake och glass på swensens!!!

Men han iaf dra iväg ett pass i söndags morse innan vi åkte, det fick bli samma som häromdagen, en 99:a.

Igår eftermiddag efter en låååång taxiresa där vi bl.a. Köpte susp från fbt så hamnade vi slutligen på mitt favvoställe kiatphontip, körde ett gött pass med Son(mina favorittränare är Stefan, aneek å son) och sen bjöds vi på underbar mat, mrs taa är grym, grillad fisk med koriandersås, jag dog!

Nu är vi i Phuket på bangtao Beach, inte mest spännande i världen.....men fått kört ett pass med Stefan ikväll, kändes ganska fint!
Imån hoppas jag på att kunna åka till singpatong :-)

Nu blir det natti, natti!

//Jo

Det har blivit lite si och så med träningen och jag försöker jobba med min ångest över det. Intalar mig själv att det är ok att vila (ons+tors), det är ok att njuta av god mat och bara promenera två timmar om dagen. Men i fredags morse fick jag till ett träningspass igen, ahhh, underbart, endorfiner! Joggade 12 min som uppvärmning sen körde jag 99 jumping jacks
99 situps
99s stolen
99 benlyft
9 armhävningar
Och sen vidare 88, 77, 66..... Ja ni fattar! Allt tog ca 36 min och det var gött, har lite skön träningsvärk i magen idag!

Igår kväll kom Scott och Sanna hit från Australien, det blev middag på oasen med massa andra godingar!

Idag blev det tyvärr ingen träning, bara 2 Yager-promenader, packning, tvätt, plock och lämna av fishunden.

Nu har gjort mig fin om benen och sitter med en förträfflig ansiktsmask, strax sova och ladda batterier, hoppas hinna träna imån!

Puss
//Jo