Bästa påskpresenten.....

 
 
Som jag sa så fick jag ju en påsk-present I fredags, det var typ den bästa påsk-presenten ever, sjukt glad tjej heeela helgen och nu oxå!!!
 
Ni som inte redan har sett det på facebook, gå in & kolla här: http://enfusion-tv.com/2013/?p=1395
 
Det ska bli så sjukt roligt och jag längtar redan!!!
 
Men först VM =) bara tre dagar kvar tills vi åker, ska bli galet roligt!
Igår kom dom ner från HD och fotade oss och körde lite webb-tv, ska bli kul att se när det är färdigt.
 
Idag tog jag en lugn morgon, softade lite framför tv/datorn och drack lite te innan jag begav mig ut på morgonens löptur vid nio. Sprang min vanliga runda på 5km och sen körde jag 6st backintervaller, 6st raksträckor (sprint 60s, vila 20s) och sist men inte minst 8st backintervaller med olika steg. Kändes sjukt skönt när jag var färdig efter en timma =)
 
Nu har jag suttit med hela årsredovisningen till mitt företag och postat allt till min revisor, hon är guld värd och jag rekommenderar henne starkt till alla som för första gången startar eget. Christel Hemmings revision AB.
 
Snart dags för läkarundersökningen inför vm, sen blir det lite job och till sist dagens andra träningspass med bröderna Hoang och Sabbeslabbe =)
 
//Jo

Stockholm och påsk

Det har varit dåligt med blogginlägg från mig, jag skyller på att jag haft galet mycket att göra och som alltid sista tiden innan match är det stort fokus på träning och mindre fokus på annat!

Förra helgen åkte Sabina och jag till Stockholm för att slåss å hänga!
Bodde såklart hos bästa Fia å Mackan-tack för allt, ni är guld ❤

Fredagen bestod av morgonpass med Fia-mits i 190, sen med Lex i lite lugnare tempo men allt ska vara hårt, hårt!!!
Hem, lunchade, chillade och sen tillbaks för clinchpass med Lex, Madde Vall hängde oxå på!

Vaknade med en ganska stel nacke på lördagen ;-) sparring på schemat med Fia, Madde, Bea Malecki, Lillfia och Sabbe.
Full rulle och roligt!

Dagen var lugn och kvällen spenderades på lilys burger.
Tyvärr blev jag sjuk och fick feber under kvällen.
Därav missade jag söndagens sparring och Madde kände sig inte heller kry så Sabbe, Fia och Jenny krigsman fick slåss själva på söndagen!
Tack alla fina fighters för en bra helg!!!


Nu är det påsk och jag har fått en grym presenten jag ska berätta om senare.

Nu ska jag träna dagens andra pass :-)

Puss
//Jo

Bloppis!!!

Min syster har varit här i några dagar och vi har rensat, rensat och rensat lite till i min garderob. jag har slängt tre ikea-kassar med kläder och det känns helt underbart!!! Dock fanns det några fina plagg som jag tänkte se om någon vill ha :
Banana republic sandaler str: US 8, använda några gånger 200kr
 
Bianco högklackat med rosett str: 37 aldrig använda 300kr
 
Bianco Gladiatorsandal i grått, str: 37 använda några gånger 150kr
 
Dirty laundry militärkänga, str: 38, använd en gång 200kr
 
Reebook träningssko str: 38, använd några gånger 200kr
 
Vagabond rosa mockasin str: 37, aldrig använd 350kr
 
H&M svart  med klack str: 38, använd några gånger 100kr
 
Fransk klänning str: 36-38, använd 3ggr 200kr
 
Bälte Massimo dutti 75cm 100kr
 
H&M klänning str: 38, använd 3ggr 200kr
 
Klänning från New Yorker str:34 aldrig använd 100kr
 
Divided svart kjol med dragkedja str: 36 använd några gånger 100kr
 
Fishbone klänning str: S, använd 3 ggr 200kr
 
Olika Halsband 50kr/st
 
Zara tunnare dunjacka str: M, använd några gånger 300kr
 
 
Är ni intresserade, maila mig på johannarydberg@live.se
 
ha det fint!!
//Jo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Träningstips med plyo

 
I fredags var en riktigt härlig dag.
Jag hade bara lite jobb på datorn och Stefan var också hemma.  Fick gjort 2 bra pass, morgon och eftermiddag, kramades med Stefan, tog en fika i solen hela familjen, promenerade i det härliga vädret, åt mysig middag och slappade i soffan. Man får passa på att mysa när man kan!
I lördags morse åkte Stefan till Shanghai och sen vidare till Thailand för jobb och träffa kompisar. Så just nu är Yager och jag helt ensamma och det är lite tomt i huset.....hur ska jag överleva 2,5 vecka ;-)
 
Igår gjorde jag mitt måndagspass i ensamhet med hööög musik =)
Vi kör alltid samma på måndagar.
kort uppvärmning ca 5 min.
Fotarbete med repstege där vi kör 4 olika stegkombinationer med 4 reps på varje set.
Egentligen är det knäböj efter men min rygg tillåter inte det i dagsläget så jag kör 5-6 ronder säck istället.
Sen avslutar vi med plyohopp(explosivitetsträning), 3*27, 3*17,3*10 olika typ av hopp och det måste vara 2 min vila mellan varje set-VIKTIGT!
Sista kör jag 2*50st med nackselen, 4*10st pullups och lite stretch. Det tog ca 75min igår och allt kändes fint!!
 
Nu ska jag ut och springa i solen =)
//Jo

johannarydberg.blogg.se

Elitträning och svenssonliv

RSS 2.0