Den bästa känslan.....
Nyduschad i nybäddade lakan *aaaahhh*!!!
Annars har dagen varit fin. Kundmöten, kostscheman, geocachning i 105min med Pippi, egenträning och klienträning!
Imorgon är det fler kostscheman och klienträningar inplanerat innan min egenträning på kvällen.
Kontakta mig om ni behöver hjälp med kost och/eller träning, fina erbjudanden på fb-sidan Pt-Johanna!
Nu ska jag snusa på mina härliga lakan :-)
Vi ses!
Natti
//Jo
Sommartips!!
Heeeej! Ni slappar väl inte till er för att det är sommar och semestertider?
Många tränar för att se bra ut inför strandsäsongen men tappar sen fokus för att det är semester, gott med alkohol, grillat och soliga dagar!
Här kommer lite tips: tänk på att dricka alkohol med måtta, undvik sötsliskiga drinkar och cider, drick hellre torra viner, varannan vatten!
Grillat är gott och behöver inte vara onyttigt, gör dina egna såser baserat på kvarg och färska örter, grilla massor av grönsaker att fylla ut tallriken med, gör din egen köttmarinad med naturliga ingredienser, använd lite olja, färska örter, färsk lime osv.
Man måste inte äta efterrätt varje dag, tänk på att försöka göra lite nyttigare alternativ, tex en fruktsallad, el proteinglass.
Här har ni ett recept:
Gör proteinfluff på 1dl valfritt proteinpulver (jag använde whey100 blåbär från mmsports)
En skvätt mölk
Och lite frusna hallon
Vispa på hög hastighet tills det blir ett fluff, är gärna direkt eller frys in ca två timmar och skopa ur som glass!! Mums!!
Försök aktivera er även på stranden, ta med strandtennis, cykla/promenera till stranden osv.
Eller kika in på min facebooksida: Pt-Johanna där jag har lite sjusta erbjudanden på både träning, massage och kost!!!
Annars har min helg varit alldeles förträfflig, sol, vardagsmotion i form av promenader och cyckling, familj, kärlek, träning och kunder!!
Ha det fint i solen!!
//Jo
Hästar och geocaching!
Usch vad jag är dålig på att blogga just nu, tiden bara rinner iväg....
Nu har jag inga matcher inbokade förrän i höst(sjukt tråkigt) så då gör jag lite mindre av Thaiboxningen och lite mer av ridningen.
Hästar har varit ett stort intresse sen jag var en liten sparv på 6år och min tid i stallet är balsam för själen!
Jag älskar att rida och framför allt hoppa terräng.
På bilden ser ni mig på min favorit, Snusan, på össjö terrängbana.
Lite mindre thai brukar innebära att jag kör de vanliga passen mån, tis, tors, fre och lördag, men när jag inte har match inbokat har jag lite mer spelrum ifall jag vill hitta på ngt.
Har även börjat geocacha som en liten nörd :-) och allting är min goda vän Mikas fel!
Filippa och jag var ute i 2,5 timme igår och hittade 6/7 skatter, den sista var klurig och vi fick ge upp....men vi bestämde att vi ska tillbaka snart och hitta den!
Nu ska jag göra lite fakturor och kostscheman.
Glöm inte att titta in på facebooksidan Pt-Johanna för fina sommarerbjudanden!!
//Jo
