Hallå!
Idag har Filippa varit ledig från skolan så vi passade på att ha en mysdag :-) åt frukost i soffan: hallon, vaniljyoghurt å kvarg. Myspromenad i solen med yager, några ärenden på stan och lunch på haket!
Sen kom Pippis kompis hit för lek och stoj!
Jag har äntligen plockat bort stygnen från min födelsemärkes-operation, det kliade massor så det var skönt. Men ett av såren hade tyvärr blivit lite inflammerat....tyckte det var lite ömt på ryggen.
Men efter att ha sprungit 3 dagar förra veckan (efter op+vila) så var det skönt att sätta igång med träningen idag igen, körde anpassat efter ryggen som ska ses över imån igen.
Men lite knäböj och plyoträning blev det iaf!
Natti peeps
//Jo
Underbara helg!!
I helgen har vi haft besök från två av mina absoluta favoriter, Sofia Olofsson (Slagskeppet muaythai) och hennes kille Markus Österblom( stockhom comrades IF).
Vi har haft det jättetrevligt med god mat, bubbelbad, fika, soffhäng och träning.
Sofia är Sveriges bästa 54-kilos fighter och absolut en av dem bästa i Europa (hon tog silver på EM 2013) och snart ska vi ner till Malaysia för att jaga guld på VM!
Det är grymt att ses ibland och kunna köra lite sparring, man kan köra på rätt tufft men det blir ändå bra, jag älskar det! Förhoppningsvis kommer vi hinna ses två gånger till innan VM för lite förberedande slagsmål =)
Vi hade även besök av Pannie Kianzad (MMA-fighter) på sparringen i helgen och i söndags dök även Pelle upp med tre st varbergstjejer, bl.a junior VM 3:an Olivia Carlsson.
Blandade stilar och kunskapsnivåer men mycket bra träning!
Idag har jag haft lektion och jobbat administrativt, fortsätter snart dagen med att ta bort lite födelsemärken på Capio och sen blir det fler lektioner!
Det är redan tomt utan Fia & mackan <3
//JO
Kärlek och träning
Jag och kärleken firade hjärtansdagen i Köpenhamn med god mat och vin. Vi firade inte bara att det är kommersiell dag utan att vi förlovat oss för ett år sen och att vi varit ihop i ca 4 år. Vi hade en jättemysig eftermiddag med fint väder och en skön morgon.
Väl hemkomna på lördagen rev vi av ett träningspass. Uppvärmning, boxning och thaiboxning, jag tyckte det kändes riktigt bra!
I söndags hade vi barnkalas med 10 vilda 9-åriga tjejer.....faktiskt gick det väldigt bra, alla var glada och snälla och det verkade som om dom hade riktigt roligt!
Drog ytterligare ett träningspass av samma typ som på lördagen, det gick bra men inte riktigt lika bra som lördagens, kände mig väldigt trött i kroppen.
Idag står ett styrke/plyo-pass på schemat, ska bli roligt.
Malaysia resan är bokad och vi åker 26 april, ska bli vansinnigt kul!
//Jo
Natural isn´t normal and normal isn´t natural!
jag längtar efter sol och värme......här är det kallt och regnigt och jag är snorig!
I helgen var jag med Ds på löputbildning i Malmö, jag kan bara säga att jag är totalt Lee Saxified =D
Lee var en fantastisk inspirerande lärare och jag har haft det så sjukt roligt i helgen och lärt mig massor!!!
Lee förespråkar att vi ska gå tillbaka till det mest naturliga, spring barfota eller med en intelligent sko. Vi kommer nu att ha löputbildningar via Ds där man kan lära sig rätt löptekniker som håller er skadefria. Visste ni att 80% av alla som springer skadar sig på ngt sätt?! Varför inte ta chansen att vara skadefria och springa på rätt sätt!
Läs mer om Lee på http://www.vivobarefoot.com/se/learn/resources/lee-saxby.
Lördagskvällen spenderades med hela kurs gänget, vi firade Mahsas födelsedag och käkade god mat och drack öl/vin.
Nu ska jag fortsätta med jobb att hitta sponsorer till VM i Malaysia i maj!!!
Puss
//Jo
Posing
I helgen var jag på snabbvisit i Gbg och gjorde ett fotojobb med DS, det var både roligt och lite jobbigt.
Att hålla poser med musklerna i spänt läge hållandes en dumbell eller Olympicaskolan bar medans fotografen knäpper av bilder är svettigt och tålamodsprövande, ibland ska positionerna rättas till och ansiktet ska vara avslappnat :-)
Söndagen bestod av lite jobb, ufc och kramkalas med bästa mannen!
Idag har jag jobbat med kunder och på datorn, sprungit, behandlat ryggen och varit på mästarträffen i rådhuset-alltid lika trevlig tillställning!
Åt en mycket god mugcake imorse, här kommer receptet:
1dl fiberhavregryn
0,5dl body science whey 100 blåbär( finns på www.mmsports.se )
2st äggvitor
0,5dl lättmjölk
1/2st ekologisk banan
En skvätt kanel och en snutt vaniljpulver.
Mixa allt med stavmixer och häll i en kopp, micra på full effekt i 3minuter, vänd uppåner på en tallrik.
Jag serverade med en smarrig blandning gjord på 3msk kvarg, 1,5 msk vaniljkvarg och 0,5dl hallon.
Nomnomnom😊
//Jo
Tiden går
Tänker jämt på att jag ska blogga, men allt går lixom i ett hela tiden.....
Förra veckan var en lugn vecka, ingen träning, bara vila och återhämta ryggen, lite tråkigt och lite skönt!
Var i Göteborg och medverkade lite på DS event i Nordstan, stod i montern och pratade med människor, hade en liten uppvisning och skrattade åt herrarna på bilden ovan......dem försöker blåsa upp ballonger till ballongfigurer :P
Passade på att träffa lite vänner och promenera och äta frukost, firade mitt guld med familjen och begav mig på lördagen mot skåne igen.
det blev fest med alla thaiboxare på kvällen, tack för det alla!
Lite mindre att göra denna veckan då några kunder är bortresta och sjuka, har tränat lite själv på hästryggen och thaiboxning. Idag står et styrka på schemat med Stiff the man!
Här är min fina nya tröja jag klickat hem från MMsports. gå in via länken och beställ en du också!!
Nu ska jag äta mellis =)
ha en fin dag allihopa!
//Jo
Mitt fjärde sm-guld!!!
Landat i verkligheten igen.... Känns fantastiskt bra att ha vunnit mitt fjärde sm i rad, happycake Lixom :-) och nu längtar jag efter att plocka hem ett vm-guld i Malaysia i vår!!!
Vill tacka Pållan för en riktigt rolig match, jag återfann min matchglädje som jag inte haft på länge... Inte bara clinchmala utan faktiskt slåss, kändes underbart!
Jag är fantastisk tacksam och glad över mina duktiga klubbkamrater som gjorde grymma matcher, tränarna och Helsingborgs Muaythai som stöttar oss-tack!
Att vara iväg på sm eller stora tävlingar över lag är alltid så fantastiskt, träffa alla underbara thaiboxare från hela avlånga Sverige, ren glädje! Jag älskar det!
Men hur underbart det än är med hotellfrulle, match, å annan lyx är det underbart att komma hem igen till hembakta knäckebröd, yager och min säng!!
Jag startade veckan med akupunktur hos sjukgymnasten-aj, det gjorde ont idag, nu blir det en veckas vila för att få ordning på ryggen, bara promenader!
Stort tack till mina sponsorer mmsports och ds trademark!!
//Jo
Ume!!!
I torsdags kväll frös jag extremt mycke, bäddade ner mig med långa pyjamasbyxor, linne, långärmad tröja och två duntäcken *brrrr*.
Igår försökte jag sova ut och lyckades efter några vakningar att sova till nio, jippie!!
Sen hann jag med en kort massage, promenad med yager, bakade muffins och småkakor, dusch, plocka undan, byta lakan och handdukar innan vi åkte till flygplatsen vid halvett!
Väl framme i Umeå traskade jag iväg och mötte upp Madde på Clarion för en het date......alltså svettdräkt i bastun!
Gick bra och relativt snabbt, ligger nu och väntar på att vi bege oss mot invägning och fruuuuulle-mumma!!!
Bring on tonight!!!!
Puss
//Jo
En bit av himlen!!!
Åååå, tiden går så snabbt, har tänkt att blogga i säkert en vecka nu....
Hade vilodag i torsdags och tog det piano, fick massage, promenerade och softade i soffan!
I lördags hade vi gäster och jag provade att göra hemmagjorda kycklingburgare med mangosås, till efterrätt blev det den underbara skapelsen på bilden:byggarbetarnas kladdkaka, jag fick smaka en tesked och dog litegranna, himlen i munnen!!!
Kycklingburgare:
500g kycklingfärs
1st ägg
1msk mushromsoy
1st riven schalottenlök
S&p
En skvätt srirachasås
Forma och stek på hög värme, jag la in dem i ugnen sista stunden på 200grader i ca 10min.
Mangosås:
1,5dl frusen mango-körs med stavmixer
1dl turkisk youghurt
1vitlöksklyfta
S&p
En skvätt Srirachasås
Byggarbetarnas kladdkaka:
En vanlig kladdkaka avsvalnad
Kör i mixer: 1dl florsocker, 2,5dl saltade jordnötter, 1msk sirap, 150g smör,
Bred på kladdkakan och ställ in i kylen.
Gör chokladganasch på: 1dl grädde kokas upp, rör ner 100g mörk choklad, rör tills det är slätt, klicka i 2msk smör å rör tills det är glansigt, låt svalna och häll sen över den väl kylda kakan, dekorera med jordnötter!!!
På fredag åker vi upp till Umeå för final, jag längtar och det ska bli så kul!!!
Puss
//Jo
Sm-kval!
I helgen var vi då i Stockholm på sm-kval, ett gott gäng på åtta personer från Helsingborgs thaiboxning körde minibuss upp till Stockholm. Jag gick och la mig med en gång vi kom upp, klockan var redan tio när jag hoppade i en mjuk hotellsäng!
Lördagen startade tidigt med en bastustund i mycket gott sällskap, Miriam, Adde, Mikaela, Jessica, Harris M.fl satt och svettades och vi hade det så mysigt ;-)
Efter invägningen åkte vi tillbaka till hotellet och gottade oss med hotellfrukost och tupplur. Jag var kvar längre tillsammans med Robin då vi hade ganska sena matcher. Sölade och kollade på nya favoritserien: homeland.
Jag blev lottad mot Therese Gunnarsson, kände mig lugn och avslappnad hela tiden-kanske för lugn?!
Det blev en riktig underprestation från min sida och jag var väldigt besiviken på mig själv direkt efteråt.
Jag och Stefan rankade matchen på en skala på 1-5 och kom båda fram till att jag inte nådde upp till mer än 1,5.
Om jag hade fightats så på ett VM eller EM så hade jag inte vunnit mot den sämsta.
Men med tanke på att jag bara hunnit träna ca två och en halv vecka och att jag dras med en ryggskada som hindrar mig i vissa tekniker så känner jag mig ändå väldigt nöjd att jag tagit mig till min femte raka sm-final.I finalen möter jag Pållan från slagskeppet, ska bli skitrolig verkligen, 2 veckor kvar med massa träning!!
Det var fantastiskt trevligt att träffa alla härliga thaiboxare från hela landet, älskar sådana här tillställningar, blir glad i hjärtat!
Idag startade jag dagen med ett skypemöte med klient, en lektion och sen 5km löpning, 4 backintervaller och 10 trappintervaller, frukost på kesella å hemmagjord granola!
Nu slapptid innan träning!!
//Jo
Sparringdöden
I måndags hade jag ett riktigt kanonpass på kvällen, sådär så man känner sig stark, snabb och bara hittar flyt och tajming, makes me love Muaythai!!!
I onsdags dog jag lilla sparringdöden, först på morgonen med Madde, Miriam och Mikaela i Halmstad, tyckte faktiskt det kändes bra och fick till en kombination Stefan och jag pratat om, flera gånger dessutom, gödde!!!
På kvällen var det sparring med Viet och Sabina, jag ville på riktigt kräkas i sista rondvilan mot Viet, helt slut så jag grät en skvätt innan jag pressade ut den sista energin :-) när jag väl kom hem på kvällen landade jag i soffan helt slut, orkade inte röra ett finger, illamående av trötthet, ville bara sova men orkade inte förflytta mig till sängen.... När jag väl gjorde det somnade jag ögonblicket huvudet landade på kudden!
Igår var jag fortfarande trött i kropp och knopp efter sparringen, men kämpade mig igenom ett lunchpass med stiff, fotarbete, knäböj och plyo, tyckte det gick ganska bra faktiskt.
På kvällen gjorde jag ett riktigt uselt pass jag hellre hade kunnat hoppa över, seg i kropp å knopp... :/
Hann även julstädningen hela huset mellan passen, skrubbade duschen, tömde brunnen, damtorka, dammsög och moppade, fick lite hjälp av mannen på slutet❤️
Nu har jag avverkat intervaller, hundpromenad, Pippis julavslutning, lektioner och lite pack och fix innan jag kastade mig iväg för snabbfika med Mika på knutan innan avfärd.
Ska upp till Stockholm över helgen för lite sparring, kurs och mys med fisen, grisen å mackan :D
//Jo
Snor och snö
I vanlig ordning vaknade jag vid halvsex, tog mig från sängen till soffan, intog panodil, nässpray och bihålespray och inväntade att grejerna skulle verka medans jag drack lite varm oboy(lyx).
Sen byltade jag på mig mina uggs, mössa, vantar och långa zara-jackan över mjuka varma pyjamasbyxor, kanske inte moderiktigast i stan, men skönt och varmt!
Tog mig ut med bästa fishunden, mjuk knarrande snö under fötterna, små, små flingor som dalar ner, alldeles tyst och stilla, inte en vaken själ på promenadvägarna, jag älskar det!!
Det bästa med vintern är att folk inte tar sig upp och ut lika tidigt, jag älskar att gå där själv i tystnaden och filosofera.
Idag blev det en kort runda med lååångssamt tempo, den här eländiga sjukan gör mig andfådd, hostig och yr om jag går för snabbt.....ska kurera mig resten av dagen i soffan. Men kunde bara inte motstå snön och tystnaden, och Stefan var ute igår så han lär ju inte va sugen på promenad idag....
Jaha så i onsdags när jag kände mig så motiverad kom jag inte så långt, fick febervärk på eftermiddagen och har mest legat här den dess....så tråkigt, vill bara bli frisk och kunna träna!
På måndag ska jag få tid hos läkaren för utredning.
Trevlig helg på er!!
//Jo
Hittegodsavdelningen....
Idag vaknade jag tjugo i fem, låg och gottade mig till halvsex innan jag hoppade upp ur sängen och tog en trask med bästa fishunden!!!
Stoppade på mig löpkläderna med en gång så jag inte skulle kunna ändra mig.
Så efter promenad och avlämning av pippilotten i skolan så tog jag mina lurar och begav mig av i regnet.
Och någonstans där på vägen med DJ khalid och "all i do is win" i lurarna kom min motivation tillbaka!!!
Fattar ni vad underbart, hur skön den känslan är,när det bara spritter i kroppen och man bara vill, vill, vill, tog t.o.m några glädjeskutt och ökade tempot-fuck regn lixom!!
Som jag har letat.....nu gäller det, sm 2014, here i come!
Glöm nu inte av mitt julerbjudande hela december månad, 10-kort pt-träning för bara 3999kr(ord.pris 550kr/timme)
Nu ska jag ha lektion med en av mina underbara kunder!!
//Jo-back on track
Julklappstips =)
Ge den perfekta julklappen i jul: Personlig träning anpassad efter egna behov
I hela december säljer jag 10-kort för 3999:-
Ring eller maila för kontakt: 0736-229291
[email protected]
God Jul!
I hela december säljer jag 10-kort för 3999:-
Ring eller maila för kontakt: 0736-229291
[email protected]
God Jul!
//Jo
Sista dagen i Thailand....
Jaha, sista dagen i Thailand spenderas i Bangkok dit vi kom igår kväll. Elin lämnade oss igår och åkte vidare hemåt!
Just nu ligger vi vid poolen och lapar sol, sista timmarna på några månader framåt.... Eftermiddagen ska vi spendera med lite sista shopping och möta upp ett par mexare som vi träffade på Kiatphontip, det blir middag och häng, imorgon bitti går avresan mot Sverige igen.
Som vanligt är det blandade känslor, längtar såklart efter min familj, Stefan, Filippa och Yager samtidigt som det är fantastiskt att kunna kombinera träning och sol här i Thailand!
Tyvärr har denna resa blivit allt annat än vad jag hade tänkt mig, inte lika mycket träning som planerar pga av sjukdom, hade tänkt gå match men sjukdom satte stopp för det med, inte så mycket strand pga av regn...... Ja det kanske låter gnälligt, men trots det har resan varit bra tack vare mitt trevliga resesällskap Elin och Ampi <3 har inte längtat hem som sist jag var här själv!
Men det skabli skönt att komma hem och komma in i sina rutiner med min träning, krispiga morgonintervaller i Brunnsparken, glada klienter, härliga promenader, och kärlek!!!
Igår körde jag mitt sista pass på Singpatong, äntligen var Num där, han är grym!!! Tyvärr har han vart bortrest och coachat störredelen av vecka , men jag har kört mitsar med Mad och det har gått kanon det med, men Num förklarar bra med massa teknik och det är Lixom kryddan på allt :-)
Men det blir nog ingen mer tur till singpatong i november, galet mycket falanger som tränade och gymmet var överfullt, blir kanske februari istället, men vi får väl se.
Vi ses därhemma!!!
//Jo
Egentid!
Kvällens sista aktivitet -fotmassage, aaaahh, love it!!!
Idag är det söndag-vilodag på gymmet och Elin och Ampi begav drog iväg på en heldagsutflykt. Jag passade på att vara hemma och kurera mig, och idag mådde jag faktiskt lite bättre, fortfarande hosta som river i bröstet och snorig men febern har släppt!!
Har spenderat dagen med att läsa, läsa, fika kokospannkakor på coffe club, lite mer läsning på stranden när det slutat regna, löste korsord och inväntade tjejerna.
Nu har jag och Ampi varit och ätit med en av hennes prästkollegor och snart är det dags för hemgång.
Imån är det min födelsedag och om jag känner mig hyfsad ska jag träna, längtar efter det, känns helt fel och jobbigt att vara här och vara sjuk och inte kunna utnyttja träningstid, men det är bara dumt att köra för tidigt och bli sjuk igen. Håll tummarna för mig imån :-)
Puss å natti
Hosta, Hundbett och ångest
Jag är sjuk och det suger.....snorig, hostar lungorna ur mig och har feber....tur i oturen så har det ösregnat sen vi kom till patong i torsdags kväll!
Ovan har ni en bild på en mycket bra mitshållare Liam (å jag då) som jag tackar stort för vistelsen på Kiatphontip gym, älskar det stället, bra träning, trevligt folk och fantastisk mat!!!
Å by The way så på mitt sista eftermiddagspass när jag var ute på uppvärmningsjoggen(alla andra hoppade rep) så kom de tre hundar rusandes mot mig, dem brukar komma men gå igen när man inte bryr dig så jag tittade rakt fram å fortsatte, plötsligt kändes det som ngn nöp mig i baken, tänkte att jag inbillade mig men sen kom det ett till, hundjäveln bet mig, chockad sprang jag vidare och grät en skvätt....sån tur var gick det inte hål, hade bara rött märke på aset!!
I survived ;-)
Här har det inte blivit en endaste träning hittills pga att jag varit sjuk sen vi kom :-(
Ångesten är jobbig....trots att jag lovat mig själv att ta det piano och träna när jag känner för det och kan så brottas jag
Dagligen med ångest om jag missar träning *suck*
Å wi-fi i våran lilla lägenhet funkar inte så nu sitter vi på ett ställe en bit ifrån och dricker te!
Uppdatering slut för idag, trött och febrig och mycket gnällig!!
//Jo
Heldag runtom Bangkok
Igår var det söndag-vilodag!
Ann-Sofie dök upp klockan halvtio och jag var helt slut, kunde inte somna på natten förrän närmre fyra....
Vi fick iallafall i oss lite frukost och åkte sen med Janet till Jatajuk market och strosade omkring, den är fantastiskt stor och vi hade kunnat gå mycket längre men vi skulle iväg för att titta på channel 7 fights!
Väl på arenan tog det en bra stund innan matcherna kom igång, det var en volleyboll match på tv som skulle avslutas!
Ac:n var iskall och bänkarna var stenhårda... Men matcherna va grymma, vi kollade på 5-6 stycken innan vi gav upp, helt underbart att komma ut i värmen igen😊
Med aussiegänget begav vi oss mot mbk för middag å swensens!
Var hemma strax innan tio på kvällen helt slut och somnade båda två på några minuter!
Imorse började vi med löpning, skugga, mitsar med Yod(som hela tiden säger att jag är fet) säckintervaller och styrka, efter detta 3timmars pass var jag rätt mör och hungrig.
Vi käkade frukost, gick ner i salaya och fick massage och sen somnade vi som två döingar tillbaka på gymmet!
Innan träningen sa vi hejdå till aussiegänget dom skulle åka hem :-(
Träningen bestod av löpning, skugga, massa teknikronder med Liam (han märkte hur trött jag var), säck, clinch och styrka, jag var sjukt glad när det äntligen var över, kände mig konstigt nog sliten :P
Nu ska vi till tesco en sväng
//Jo
Förnedring
Eftermiddagsträningen igår kändes bra, lite ont i vissa rörelser men helt ok. Blev mitsar med Liam-han är grym, 200 av varje knän/stoppsparkar på säck och långrond clinch, avslut med magövningar!
Kvällen spenderades på khaosan med aussiegänget, padthai, massage och bananapancake :-)
Har kommit på att jag aldrig blir riktigt nöjd med massagen här sen jag gick min massageutbildning, känns som dem mest kladdar i blindo :P men alltid trevligt med lite avkoppling!
Har precis avverkat morgonens thaipass efter att ha fått en god nattsömn!
Egentligen börjar det sex med löpning men eftersom det regnade så börjar det 6,30 med hopprep, det var jag och två till på mattan , 6,30 sen droppade det in folk efter sju, så jag värmde upp i fn timma-rätt långrandigt....sen blev det 3*5min säck valfritt, sparringövningar 4*5min där jag blev förnedrad av thaipojkarna och mest ville gråta(ok jag grät en skvätt efteråt i mitt rum) sen var det knän på säck i 5 min, teeps i 3min och avslut med 60vänster & 60 högersparkar+mage!!
Frukost och nu ligger jag död i sängen!
//Jo
Myggdelikatess
Imorse blev det ingen träning heller.....hade sjuka problem med sömnen inatt, kunde bara inte somna och blev dessutom ihjältuggad av myggor.....varför i hela fridens namn smakar jag så fantastiskt i myggornas smak???? Det gör mig tokig!!!
Plus att jag har sjukt ont i nedre ryggen, spänd i gluttarna, värker konstant och har gjort sen igår morse. Blir det inte bättre har jag fått ett nummer till en kiropraktor här i Bangkok av Rob. Kände hur jag överkompenserade sparkarna igår för att jag hade ont :/
Idag har jag legat vid Poolen och läst en bok. Nu är jag tebax på gymmet och ska strax prova att träna å hoppas ryggen håller!
Ikväll blir det Bangkok och phadthai :-)
//Jo
